В период межсезонья и с наступлением холодов резко увеличивается заболеваемость людей простудой. При этом происходит поражение  слизистых оболочек носа, горла и верхних дыхательных путей. Кашель, насморк, боль в горле, повышение температуры тела, головная боль, недомогание — вот основные симптомы заболевания.Опасна не столько сама простуда, сколько ее осложнения: тонзиллит, гайморит, бронхит, отит, воспаление легких и др.

  Как же уберечься от простудных заболеваний? Вот несколько правил, которые помогут избежать простуды:

1. Нив коем случае не переохлаждайтесь. Особое внимание обратите на ноги и голову, старайтесь держать их в тепле. Одевайтесь по погоде.

2. Перед выходом на улицу смазывайте слизистую оболочку носа противовирусной мазью (например, оксолиновой), брызните на шарфик немного лавандового или пихтового эфирного масла.

3. Чаще мойте руки с мылом, так как на них скапливается большое количество микробов и вирусов.

4. Если заболел кто-то из членов семьи, почаще проветривайте помещение и каждый день проводите влажную уборку.

5. Следите за своим рационом: ешьте побольше овощей (особенно квашеную капусту, лук и чеснок), фруктов и ягод, содержащих витамин С. Это поможет укрепить иммунитет. Увеличьте количество выпиваемой за сутки жидкости. Отдавайте предпочтение настоям лекарственных растений: шиповника, черной смородины, малины, зверобоя, чабреца, а также чаю с лимоном, молоку с медом (лучше использовать липовый, так как он обладает мощным противовирусным действием).

Противостоять простуде помогут и соки. Один стакан свежевыжатого апельсинового сока содержит суточную норму витамина С, Ананасовый, виноградный и томатный повышают иммунитет, гранатовый и вишневый укрепляют защитные силы организма, грушевый обладает выраженным противовирусным действием, морковный повышает сопротивляемость инфекциям, красносмородино-вый и черносмородиновый богаты витамином С и уничтожают вирусы.

6. Постарайтесь по возможности избегать контактов с больными людьми, так как вирусы распространяются воздушно-капельным путем с мокротой, слюной и выделениями из носа.

Если вы все-таки простыли и почувствовали первые симптомы заболевания, срочно примите следующие меры:

• при переохлаждении обязательно согрейтесь (можно, например, принять теплую ванну);
• выпейте горячий чай с лимоном и медом или настой липового цвета;
• примите аскорбиновую кислоту;
• наденьте теплые шерстяные носки, предварительно натертые солью, затем насыпьте в них небольшое количество красного молотого перца или сухой горчицы;
• поставьте горчичники на спину и грудь.

Эти несложные, но эффективные меры помогут вам не разболеться и быстро встать на ноги.